Yoga is nauwelijks te vergelijken met andere sporten. De positieve effecten zijn echter divers. Dit artikel laat je 6 redenen zien waarom je vandaag nog met yoga zou moeten beginnen.
1. Yoga vermindert stress
Yoga heeft verschillende positieve effecten op het menselijk lichaam. Bovenal vermindert de sport stress. Dit komt doordat het zogenaamde parasympathische zenuwstelsel tijdens de oefeningen wordt gestimuleerd. Dit is het deel van de hersenen dat zorgt voor ontspanning. De afgifte van het stresshormoon cortisol wordt geremd, waardoor je meer ontspannen bent.
Yoga-oefeningen worden ook vaak preventief gedaan. Regelmatige yoga helpt om vertrouwd te raken met de bewuste ademhaling. Op deze manier heb je een techniek bij de hand die je zal helpen meer ontspannen te zijn in verschillende situaties.
2. Gezondheidsbevorderende effecten van yoga
Het effect waardoor je ontspant tijdens yoga heeft als positieve bijwerking dat je lichaam beter kan regenereren. Dit kan op zijn beurt de symptomen van ziekten zoals hoge bloeddruk en diabetes bestrijden.
Bovendien harmoniseren veel asana’s de hormonale klieren, zodat je hormonale balans in balans komt. Dit is vooral essentieel voor het werk van de schildklier. Yoga kan ook nervositeit en slapeloosheid bestrijden.
Een ander niet te verwaarlozen effect is dat yoga het hart versterkt, het concentratievermogen bevordert en de bloedcirculatie stimuleert. Dit alles hangt nauw samen met de bewuste ademhaling, waardoor er meer bloed en dus meer zuurstof in de bloedsomloop terechtkomt.
3. Yoga versterkt de spieren
Yoga lijkt misschien niet zo uitdagend in vergelijking met krachttraining, maar iedereen die ooit een paar oefeningen heeft geprobeerd, weet hoe inspannend het kan zijn. Yoga is niet alleen ontspanning, maar belast ook het lichaam zwaar.
Een yogasessie van 90 minuten activeert vrijwel alle spiergroepen. Dit gebeurt vrijwel automatisch, omdat de meeste klassiek gestructureerde yogalessen gebaseerd zijn op een specifiek oefenpatroon. Yoga richt zich niet alleen op individuele delen van het lichaam, maar biedt ook een holistische training.
4. Yoga ontgift
Er wordt ook gezegd dat yoga een ontgiftende werking heeft. Veel invloeden in het dagelijks leven kunnen ervoor zorgen dat mensen regelmatig gifstoffen binnenkrijgen. Stress, industrieel geproduceerd voedsel en omgevingsinvloeden kunnen tot ongemak leiden. Typische gevolgen van gifstoffen zijn onder meer een slecht uiterlijk van de huid, problemen met de spijsvertering, haaruitval, hoofdpijn, broze nagels en zelfs depressie. Pas als je van de giftige stoffen af bent, kun je je weer helemaal op je gemak voelen. Yoga helpt je daarbij.
Met yoga kun je schadelijke lasten effectief verminderen. Een diepe, rustige ademhaling, gecombineerd met oefeningen die de darmbeweging activeren, zorgt ervoor dat je gifstoffen sneller afvoert. Omdat giftige stoffen je immuunsysteem kunnen aantasten, versterkt yoga de afweermechanismen van je lichaam.
5. Yoga voorkomt pijn
De systemen in het menselijk lichaam zijn verbonden door fascia. Dit zijn bindweefselmembranen die onze spieren, organen, botten, ruggenmerg en hersenen omringen. Door een gebrek aan of eenzijdige beweging kan de fascia aan elkaar plakken en kan er spanning of zelfs chronische pijn ontstaan.
Door yoga zorg je voldoende voor je fascia zodat je pijn kunt tegengaan. Bovendien verbetert u uw wondgenezing, vergroot u uw mobiliteit en versterkt u uw spieren.
6. Verhoogd libido dankzij yoga
Yoga is goed voor lichaam en geest. Dit maakt het een populaire sport om het libido te verhogen. Yoga helpt je bewuster te worden van jezelf, waardoor je gevoel van eigenwaarde kan toenemen. Deze factor is essentieel als het om verlangen gaat.
FAQ – Veelgestelde vragen over yoga
Waar is yoga goed voor?
Yoga heeft positieve effecten op veel gebieden van het leven. Het bevordert de gezondheid, de spieren en het libido.
Welke vorm van yoga is het beste?
Zowel uitdagende stijlen zoals Jivamukti of Ashtanga Yoga als klassieke stijlen zoals Sivananda en Hatha Yoga hebben positieve effecten.
Hoe vaak moet ik yoga doen?
Beginners wordt aangeraden om ongeveer twee keer per week yoga te doen. Kortom, hoe vaker je yoga beoefent, hoe relaxter je wordt.