De menselijke lever en darmen worden vaak zwaar belast. Een verkeerd dieet, alcoholgebruik en andere factoren kunnen snel tot ongemak leiden. Daarom hebben wij 3 detox-smoothierecepten voor je klaargemaakt waarmee je je lever, alvleesklier en darmen kunt ontgiften!
3 makkelijke recepten om zelf te maken
Detox smoothies zijn geschikt als je gezonder wilt leven en iets goeds wilt doen voor je lever. Maar ontgiftende smoothies zijn vooral nuttig na een avondje feesten. Wanneer alcohol stroomt, belast dit de lever, pancreas en darmen. Naast kleine hulpjes zoals vedi up, die de volgende ochtend een kater kunnen voorkomen, moet je de dag erna ook gezonde drankjes met geselecteerde ingrediënten drinken.
Wil jij thuis je eigen smoothie maken en zo de juiste detoxdrank bij de hand hebben voor ontbijt of diner? Wij hebben 3 recepten voor je uitgezocht die het niet alleen supermakkelijk maken om zelf detox-smoothies te maken, maar ook nog eens supersnel zijn.
Voor de bereiding kun je het beste kiezen voor biologische groenten uit gecontroleerde teelt. Zo kun je de schil van wortels, rode biet etc. laten zitten, deze bevatten tal van belangrijke voedingsstoffen. Bovendien zijn biologisch geteelde groenten minder vervuild, waardoor de detox-werking nog verder wordt versterkt. Je wilt immers geen nieuwe gifstoffen uit de smoothie opnemen.
Om van de ingrediënten een drinkbaar drankje te maken, heb je een smoothiemaker of een blender nodig. Jouw detox-smoothie is zo klaar!
1. Detox-smoothie met wortelen, spruitjes en selderij
- 2 wortels
- 4 spruitjes
- 1 stengel bleekselderij
- 200 ml water
Was de wortels, spruitjes en selderij en snijd ze in blokjes. Doe alles bij elkaar in een blender of smoothiemaker en pureer tot een fijne massa. Voeg vervolgens het water toe. Zo krijgt de detox-smoothie zijn drinkbare consistentie.
De detox-smoothie met spruitjes is bijzonder geschikt om 's avonds van te genieten. Zorg ervoor dat je het langzaam en ontspannen drinkt. De combinatie van lever- en pancreasversterkende spruitjes en ontgiftende bleekselderij heeft veel te bieden. Wortelen bieden ook een verscheidenheid aan belangrijke vitamines. Wist je dat selderie zelfs kalkaanslag in je gewrichten kan oplossen?
2. Detox-smoothie met rode biet en wortel
- 1 kleine rode biet
- 2 wortels
- 200 ml water
Was de rode biet en wortels en snijd ze in blokjes. Pureer in een staafmixer tot de groenten homogeen zijn gecombineerd. Meng het resulterende sap grondig met het water.
Deze detox smoothie is geschikt als ontbijt, maar ook als tussendoortje of bij het avondeten. Rode biet bevordert de inwendige reiniging van het lichaam en draagt zo bij aan de ontgifting. Wortelen zijn ook goed voor de lever vanwege hun hoge gehalte aan bètacaroteen.
3. Detox-smoothie met papaja, selderij en citroen
- 140 g papaja
- 1 stengel bleekselderij
- 1 citroen
- 200 ml water
Schil en snij de papaja. Selderij wassen en in blokjes snijden. Pers de citroen uit en doe deze samen met de papaja, selderij en water in de blender. Pureer tot je een drinkbare massa hebt.
Deze detox-smoothie levert een aantal belangrijke antioxidanten die het lichaam nodig heeft om te ontgiften. Selderij en papaja helpen ook schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen. Vooral de papaïne in de vruchten is het vermelden waard. Het is zeer krachtig, helpt het lichaam bij de spijsvertering en bevordert de ontgifting. Het is het beste om dit drankje 's ochtends te drinken.
FAQ – Veelgestelde vragen over detox-smoothies
Welke ingrediënten zijn geschikt voor detox-smoothies?
Om te ontgiften is het ontzettend belangrijk om veel verse groenten en fruit te eten. Ze elimineren ongewenste gifstoffen en optimaliseren de leverfunctie.
Kan ik mijn detox-smoothie zoet maken?
Afgezien van het fruit dat het bevat, dat van nature suiker bevat, moet je zoetstoffen vermijden. Deze zijn niet goed voor de lever, dus het doel van de detox-smoothie zou teniet worden gedaan!
Hoe vaak moet ik een detox-smoothie drinken?
Om te profiteren van de positieve ontgiftende eigenschappen van een smoothie, moet je elke dag een glas drinken.