Für viele ist Weihnachten die schönste Zeit im Jahr – ganz besonders für Familien. Ayurveda und Weihnachten schließen sich keineswegs aus. Ganz im Gegenteil: Dieser Artikel zeigt, wie sich die nächste Weihnacht ganz im Sinne des Ayurveda gestalten lässt.
1. Tipp für Ayurveda zu Weihnachten: Gesund kochen und backen
Bei den meisten darf eines zu Weihnachten nicht fehlen: leckere Plätzchen! Doch vor allem dann, wenn man bewusst leben will und auf Ausgewogenheit achtet, mag das gar nicht so einfach erscheinen. Im Sinne einer ayurvedischen Balance kann man gesunde Plätzchen backen! Viele ungesunde Inhaltsstoffe lassen sich durch andere Zutaten ersetzen.
Doch wie steht es um das Weihnachtsessen? Was kann man bei einer ayurvedischen Weihnacht kochen? Was besonders gut verträglich und für ein körperliches und seelisches Gleichgewicht sorgt, sind verschiedene Suppen und saisonales Gemüse – am besten leicht gedämpft. Ayurvedisches Weihnachtsessen sollte nicht schwer im Magen liegen und beugt Unwohlsein vor. So lassen sich die Feiertage richtig genießen!
Sollte es mal nicht so gut klappen mit der ayurvedischen Ernährung oder solltest du den Genuss von alkoholischen Getränken nicht gänzlich sein lassen wollen, dann lohnt es sich definitiv auch mal die ayurvedische Feel-Good-Kapsel vedi up auszuprobieren. Die einzigartige Rezeptur aus sieben wertvollen, ayurvedischen Pflanzenextrakten sorgt dafür, dass Genuss und Gesundheit in Einklang bleiben (wenn du es mal nicht schaffen solltest). Lediglich eine Kapsel während des Abends genügt für den besseren Morgen nach schwerem Essen und leckeren Getränken. Das tolle daran? Du kannst es auch gleich direkt mit der Familie und Freunden teilen.
2. Tipp: Ayurvedischer Weihnachtspunsch für mehr Wohlbefinden
Nichts ist wohltuender als ein heißes Getränk, wenn draußen Schnee liegt und eisige Kälte herrscht. Im Ayurveda kommen gern Gewürze zum Einsatz. Diese haben einen wärmenden Effekt und eignen sich somit perfekt für die Weihnacht. Neben einer Tasse Gewürztee oder einer Gewürzmilch ist es vor allem der ayurvedische Weihnachtspunsch, der für eine wohlige Wärme sorgt.
Zutaten:
- 2 Bio-Zitronen
- 2 Bio-Orangen
- 2 TL Kardamom
- 2 TL Zimt
- 1 Stück frischer Ingwer
- ½ TL Nelken
- ½ TL Nelkenpfeffer
- 1 Liter Rotwein
- Etwas Honig
Zubereitung
Zunächst Orangen und Zitronen auspressen. Den Saft zusammen mit den Gewürzen in einem Topf erwärmen. Mindestens 10 Minuten ziehen lassen. Den Wein hinzufügen und weitere 10 Minuten köcheln lassen. Vorsicht: Der ayurvedische Weihnachts-Punsch sollte nicht kochen, also keine Temperaturen über 100 °C erreichen. Punsch vom Herd nehmen und nach Belieben mit Honig süßen. Noch heiß in hitzefesten Gläsern oder Tassen servieren.
3. Tipp: Bewegung und frische Luft als gesunder Lebensstil
Bewegung sowie frische Luft sind sehr gesund. Warum daher nicht kombinieren und einen Spaziergang im Freien machen? Dadurch wird das Immunsystem stärker und das Wohlbefinden steigt. Wer sich für einen bewussten Lebensstil entscheidet, sollte sich ausreichend bewegen. So macht auch das Entspannen auf der Couch noch mehr Spaß.
Neben Spaziergängen eignen sich auch Yoga-Sessions oder Joggingrunden. Ebenfalls empfiehlt sich Kraftsport, damit der Körper fit und gesund bleibt. Ein weiterer positiver Effekt: Man bekämpft effektiv Müdigkeit.
4. Tipp: Ayurvedische Geschenke
Was wäre Weihnachten ohne Geschenke? Ayurvedische Ausgeglichenheit lässt sich nicht nur selbst leben – sie lässt sich auch verschenken. Wichtig ist dabei, darauf zu achten, was sich andere wirklich wünschen oder was sie brauchen. Von ayurvedischer Kosmetik über Massagegutscheine bis hin zu wunderbaren Gewürzmischungen eignet sich alles aus dem Ayurveda als Präsent.
5. Tipp: Wohltuendes für die Seele
Zwischen Plätzchen backen, Punsch zubereiten und Weihnachtsessen kochen bleibt eines oft auf der Strecke: die emotionale Balance. Ayurvedische Weihnachten sollte nicht nur auf den Körper, sondern auch auf den Geist ausgerichtet sein. An den kalten, dunklen Tagen eignen sich besonders soziale Aktivitäten, um das Gemüt aufzuheitern und für ein wohltuendes Gleichgewicht zu sorgen. Doch nicht nur das – auch Zeit für sich allein ist völlig legitim. Nur wer sich hin und wieder zurückzieht, kann vollständig zur Ruhe kommen. Nur so ist die Weihnacht auch wirklich besinnlich, spendet Energie und gute Laune.
FAQ – Häufig gestellte Fragen zum Thema Ayurveda
Wie viel sollte ich in einem bewussten Lebensstil trinken?
Aus ayurvedischer Sicht stärkt Wein die Zufriedenheit, Körperfülle und Stärke eines Menschen. Zudem vertreibt er Kummer und Müdigkeit. Trotzdem sollte sich der Konsum in Maßen halten. Es wird empfohlen, dass Männer maximal 250 ml Rotwein am Tag zu sich nehmen und Frauen nicht mehr als 200 ml genießen.
Wie viele Mahlzeiten sind gemäß dem Ayurveda empfehlenswert?
Zwischen den Mahlzeiten sollten mindestens 4 Stunden vergehen, damit das neue Essen nicht auf Unverdautes trifft. Drei Mahlzeiten – morgens, mittags, abends – werden empfohlen.
Was kann ich zur ayurvedischen Weihnacht kochen?
Für das weihnachtliche Abendessen eignet sich leichte Kost aus saisonalem Gemüse. So können die Speisen über Nacht verdaut werden. Säuerliche Speisen sowie Käse oder Joghurt beeinträchtigen die Transportfunktionen und sollten also vermieden werden. Was nicht fehlen darf, sind wohltuende Gewürze.